Всё, что нужно знать о кашах

Как известно, в ежедневном рационе правильного питания обязательно должны присутствовать крупы, так как они делают его сбалансированным, сытным и полноценным. Ведь именно они содержат в себе много витаминов и микроэлементов важных для нормального развития человеческого организма.

Манная каша

Манка – это высококалорийный продукт, эта крупа может помочь вам набрать нужный вес. Эта каша позитивно влияет на кожу и волосы. Поддерживает здоровье нервной системы. Она способствует лучшей работе сердца и хорошо влияет на работу иммунитета. Полезные вещества: белок, крахмал, витамины группы В и Е.

Рисовая каша

Рис – это природный сорбент, который прекрасно выводит вредные токсины из организма. Углеводы в рисе являются хорошим источником ежедневной энергии. Рис содержит такие полезные микроэлементы, как фосфор, цинк, магний, калий, кальций. Рисовая каша имеет закрепляющие свойства, поэтому полезна при расстройствах желудка, а если вы здоровы, то лучше употреблять рис вместе с овощами.

Перловая каша

Перловка способствует укреплению сосудов. Она влияет на уничтожение вирусов и микробов благодаря особому веществу — лизину. Полезные вещества: крахмал, белок, лизин, витамины А, Е, D, витамины группы В, железо, фосфор, йод, магний, медь, кальций.

Гречневая каша

Гречневая каша способствует выводу из организма различных вредных токсинов, тяжёлых металлов и избыточного холестерина. Она является лидером среди круп по содержанию железа, поэтому хорошо укрепляет ваши кости. Крупа имеет в своем составе витамины А, Е и В, а также много важных микроэлементов, среди них калий, цинк, фосфор и магний. Гречка легко усваивается организмом, а также укрепляет иммунитет.

Овсяная каша

Овсянка способствует хорошему пищеварению, поскольку нужные элементы обволакивают стенки желудка. Она содержит много нужных для организма микроэлементов: кальций, калий, магний, йод, фтор и другие. Она способствует улучшению памяти и внимания, ее рекомендуют при физических и умственных нагрузках. Овсянка — это одна из нескольких каш, которую диетологи рекомендуют для ежедневного употребления.